Dr. Miguel Ángel Ortiz Villalvazo, Reumatólogo en Guadalajara

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¿Tienes artritis? Vive una navidad sin dolor

¿Tienes artritis? Vive una navidad sin dolor

Vivir con artritis puede ser doloroso y especialmente incómodo cuando se acerca una ocasión
especial como la navidad y no se pueden realizar muchas de las actividades deseadas. Si este
es tu caso, lee las siguientes recomendaciones y vive esta temporada sin dolor.

Conoce tu afección y tu cuerpo

Aliviar el dolor y los demás síntomas será más fácil si sabes lo que te está sucediendo,
pregunta a tu médico qué tipo de artritis tienes, si tienes alguna articulación dañada y
cualquier otra duda que puedas tener.

También es importante conocer tus límites, presta atención a tus síntomas cuando estés en
movimiento y en reposo.

Mantente en movimiento

Realiza estiramientos suaves varias veces al día y mínimo media hora de ejercicio de bajo
impacto una vez al día. Caminar, nadar o realizar movimientos bajo el agua son excelentes
opciones para las personas con artritis.

Si incorporas el ejercicio a tu rutina diaria verás que poco a poco el dolor irá disminuyendo y
podrás ir aumentando la intensidad.

Evita movimientos bruscos que puedan dañar las articulaciones como correr, saltar o estirar
más de lo que tu cuerpo te permite.

Presta atención a tu postura

Una mala postura puede comprometer tus huesos y articulaciones, pregunta a un reumatólogo
o a un fisioterapeuta que postura es la adecuada y procura mantenerla lo mejor posible. En
algunos casos te pueden recomendar una faja para que te ayude con tu postura, pero no
siempre es necesario, no la uses sin recomendación de un especialista.

Tu salud mental también es importante

Realiza actividades relajantes como yoga, caminatas al aire libre, escribe, escucha música o
cualquier otra actividad que te guste.

Toma tus medicamentos

Sigue tu tratamiento como el médico lo indique, si es necesario pon algún recordatorio que
cada que te toque alguna medicina para evitar algún descontrol.

Aléjate de las sustancias nocivas

Las sustancias como el alcohol, el tabaco o el exceso de azúcar puede ser contraproducentes
en tu tratamiento, evítalas a toda costa.

¡Sigue estas recomendaciones y vive una feliz navidad rodeado de tus seres queridos!

Recomendaciones para vivir con Artritis Reumatoide

Recomendaciones para vivir con Artritis Reumatoide

Una persona debe afrontar ciertas dificultades, cambios y retos en su vida si padece de artritis reumatoide.

Las personas suelen sentirse mal al tener un diagnóstico de artritis, ya que comienzan a escuchar palabras desagradables como discapacidad, deformidad, limitación, entre otras. El paciente entonces puede presentarse desesperanzado, con miedo al futuro y siendo invadido por pensamientos negativos.

Pero no hay de que preocuparse, hay que mantener una actitud positiva.

Para reajustar la vida teniendo este diagnóstico, es importantes aceptar las limitaciones y aprender más sobre el movimiento del cuerpo para poder desenvolverse mejor.

Aquí te compartimos algunas recomendaciones para tu día día si padeces de artritis reumatoide.

Llevar un estilo de vida saludable es muy importante a la hora de padecer cualquier enfermedad y sobretodo con la artritis. Debes dormir bien, comer sano y dejar malos hábitos como el alcohol y el tabaco, después de unos días notarás la diferencia.

Al padecer dicha enfermedad comenzaras a sentir un enorme cansancio, es por eso muy importante el descanso. Explica a familiares y amigos que esto es un síntoma y deberás descansar un poco más de lo común, ya que hay que mantener las articulaciones inflamadas en reposo.

 

Otra forma de reducir el dolor de las articulaciones es la práctica de ejercicios de intensidad suave, al realizarlos mejora la rigidez, la flexibilidad y fortalece los músculos. A nivel psicológico el deporte influye mucho en el estado de ánimo en las personas.

Una alimentación sana es de igual forma muy importante.Una dieta para la artritis debe contener:

●  Raciones de frutas y verduras

●  Más carnes blancas que rojas

●  Carnes bajas en grasa

●  Aceite de oliva en pequeñas dosis, es la mejor opción para guisar los alimentos

Evitar comer productos procesados y enlatados. Las grasas saturadas están prohibidas. Es necesario moderar el azúcar, ya que esta sustancia aumenta la inflamación, puedes buscar otras alternativas para endulzar tus alimentos.

 

También hay que tomar en cuenta la salud mental como parte importante. El apoyo psicológico es algo que las personas necesitan, ya que el ser diagnosticado con artritis puede generar un impacto en la vida, afectando el estado de ánimo.

 

Por último y lo más importante es estar en constante comunicación con un reumatólogo capacitado, quien podrá resolver tus dudas y ofrecerte un tratamiento adecuado si aparece dolor u otros síntomas.

 

Vivir con artritis gozando de una buena calidad de vida, sí es posible. Acude a una consulta y yo te ayudaré a lograrlo.

 

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