Dr. Miguel Ángel Ortiz Villalvazo, Reumatólogo en Guadalajara

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Vivir con artritis puede ser doloroso y especialmente incómodo cuando se acerca una ocasión
especial como la navidad y no se pueden realizar muchas de las actividades deseadas. Si este
es tu caso, lee las siguientes recomendaciones y vive esta temporada sin dolor.

Conoce tu afección y tu cuerpo

Aliviar el dolor y los demás síntomas será más fácil si sabes lo que te está sucediendo,
pregunta a tu médico qué tipo de artritis tienes, si tienes alguna articulación dañada y
cualquier otra duda que puedas tener.

También es importante conocer tus límites, presta atención a tus síntomas cuando estés en
movimiento y en reposo.

Mantente en movimiento

Realiza estiramientos suaves varias veces al día y mínimo media hora de ejercicio de bajo
impacto una vez al día. Caminar, nadar o realizar movimientos bajo el agua son excelentes
opciones para las personas con artritis.

Si incorporas el ejercicio a tu rutina diaria verás que poco a poco el dolor irá disminuyendo y
podrás ir aumentando la intensidad.

Evita movimientos bruscos que puedan dañar las articulaciones como correr, saltar o estirar
más de lo que tu cuerpo te permite.

Presta atención a tu postura

Una mala postura puede comprometer tus huesos y articulaciones, pregunta a un reumatólogo
o a un fisioterapeuta que postura es la adecuada y procura mantenerla lo mejor posible. En
algunos casos te pueden recomendar una faja para que te ayude con tu postura, pero no
siempre es necesario, no la uses sin recomendación de un especialista.

Tu salud mental también es importante

Realiza actividades relajantes como yoga, caminatas al aire libre, escribe, escucha música o
cualquier otra actividad que te guste.

Toma tus medicamentos

Sigue tu tratamiento como el médico lo indique, si es necesario pon algún recordatorio que
cada que te toque alguna medicina para evitar algún descontrol.

Aléjate de las sustancias nocivas

Las sustancias como el alcohol, el tabaco o el exceso de azúcar puede ser contraproducentes
en tu tratamiento, evítalas a toda costa.

¡Sigue estas recomendaciones y vive una feliz navidad rodeado de tus seres queridos!

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